體測儀力量訓練增加肌肉
發(fā)布時間：2021-10-12 16:33:36
對于力量訓練方面，有證據(jù)表明，普通人群12周不鍛煉身體會導致他們舉起的重量明顯減少，值得慶幸的是，研究表明，你可以保持在停止身體鍛煉前獲得一些力量，經(jīng)過體測儀檢測：盡管人們的肌肉強度顯著下降，但肌肉纖維的大小卻僅有輕微減少。
我們失去肌肉力量的原因很大程度上是因為我們不再使肌肉處于壓力之下，因此，當我們不再努力鍛煉肌肉時，肌肉就會變得“懶惰”，導致我們的肌肉纖維數(shù)量減少，在某次活動中能使用的肌肉也會減少，從而使我們無法舉起之前能舉動的重物。
通過體測儀跟蹤檢測，僅兩周時間不鍛煉身體，再次運動時使用的肌肉纖維數(shù)量就會減少大約13%，盡管這似乎并未伴隨出現(xiàn)肌肉力量的下降，這意味著在長時間脫離訓練中觀察到的肌肉纖維減少是由我們使用的肌肉纖維數(shù)量最初減少和肌肉質(zhì)量緩慢下降兩個因素導致的。
體測儀提醒：通常到健身房練習舉重的人會經(jīng)歷肌肉萎縮，但伴隨著時間的推移，他們會發(fā)現(xiàn)更難舉起的重物，因為他們需要鍛煉的肌肉纖維更少。
